休職して1ヶ月と少し、実際どのように過ごしているか書いてみます。合っているかは分かりませんがかなり自由に過ごしています。
・好きな時間に起きて好きな時間に寝る
「休職中はとにかく休みましょう」「体力を回復させましょう」と言われますよね。こうも言われます、「夜決まった時間に寝て決まった時間に起きましょう」と。私はこれが無理でした。そもそも朝が苦手で超夜型なのに日中ひまなせいでだらだらと昼寝をしてしまい夜眠れない。朝無理に起きるから何時間も昼寝してしまって起きたら夕方。変な時間に寝過ぎて頭が痛い…せっかく仕事を休んで時間に縛られなくて良くなったのにこんな生活は嫌だと思い好きな時間に起きて好きな時間に寝ることにしました。当然アラームなんてかけません。夜寝付くのが特に苦手なので少し眠気を感じたら一応ベッドに入る→スマホを触らずに目を閉じる→眠れなかったらベッドから出るを繰り返す。大体朝4時とか5時になっていて次の日昼過ぎに起きる。このパターンが多いです。たくさん眠れているのだから夜眠れないことを気に病まないのが1番だと思うようにしています。ただ一日中ベッドにいないようには意識しています。ベッドは寝るときに入る、日中YouTubeを見るときもリビングで見る、朝起きてついだらだらスマホをいじってしまいますがトイレや飲み物で一度起き上がったらベッドに戻らない。ほんの少しですが寝付きが良くなったようななっていないような。
・日記をつける
前々からやろうと思っていたのですが続かなかったのでせっかくの機会にと始めてみました。1日1ページとか決めるとこんなに書かなきゃと億劫になるのでDAISOの小さめの方眼ノートに日付を書いて同じページに次の日の日付を書いて、といった書き方です。大体の起床就寝時間、食べたもの、したこと、感じたことなんかをとくにルールも決めずに描き散らかしています。1ページ丸々書く日もあれば数行しか書いていない日もあります。時間があるおかげか毎日続いています。今後書かない日があっても無理に思い出そうとせず飛ばして書こうと思っています。
・スーパーに行く
1〜3日に一回はスーパーに行っています。料理は苦手ですが日持ちする食材と時間さえあれば都度コンビニに行くより楽な気がします。朝と昼は食パンや納豆、夜は親子丼や鍋キューブに適当に野菜を入れるなどとにかく楽を追求しています。近所の生鮮食品売り場か自転車でイオンに行くことが多いです。イオンに行った時はDAISOや無印に寄って日用品や雑貨を買うこともあります。最近スリコでせいろを購入してちょくちょく使っていますが乾かすのが面倒なので鍋の頻度には勝てません。
・図書館に行く
近所に大小二軒の図書館があるので散歩がてら行っています。期日内に読まなければいけないことも返すことも苦手であまり利用していなかったのですが時間があるので読み放題借り放題です。ちなみに大した本は借りておらず植物、料理、暮らし、妊活、お金、病気など興味のあるジャンルの手軽そうな本を手当たり次第借りては読まずに返すこともあります。適応障害についての本は少ないなと感じたのがブログを書き始めたきっかけでもあります。
・観葉植物のお世話
休職する少し前にホームセンターで観葉植物を買ったので水をあげたり外に出したり。寒くなってきたので水やりの頻度は減りましたが葉水を与えたり窓を開けて風通しを良くしたりしています。江國香織が好きでユッカエレファンティペスときれいな緑に一目惚れしたポトスライムを育てています。
・ゲーム
本やら植物やら丁寧な暮らしみたいになっていますが全然そんなことありません。知人にPS4を譲ってもらったので朝までゲームしていることもあります。牧場物語やアトリエシリーズが好きで腰が痛くなるまで没頭しています。えいぺっくすを勧められて練習していますが難しくてずっと訓練場にいます。
・ラジオ体操、ストレッチ
物心ついた時から運動が苦手で習慣的に運動をしたことがなかったのですが何かしてみようと始めました。朝起きたらYouTubeでラジオ体操を流して体操します。サボるときもありますが3分くらいで運動した気になれます。ジョギングしようと楽天で安いスポーツウェアとシューズを購入しましたが寒いのを言い訳に全然していません。夜はお風呂の後にストレッチをしています。竹脇まりなさんの動画がおすすめです。姿勢の悪さや体が硬いのを改善したくて始めましたが効果はまだ実感出来ていません。難しくて出来なかったりポーズが合ってるか分からなかったりはよくあります。雰囲気でやってます。これも面倒な日はサボります。お風呂自体サボる日もあります。ありますよね？
あとはだらだらインスタを見たりテレビを見たりYouTubeを見たり音楽を聞いたり気が向いたら散歩をしたりごくたまにPCの勉強をしたり。とにかく好きなことをして過ごしています。体調が優れないときは何もせず一日中寝ている日もあります。
やらないようにしているのは”無理に人と会うこと”と”人の嫌な部分を感じるコンテンツを見ること”です。おそらく私はそもそも人と関わるのが得意ではない、というか気疲れするタイプなので人に会わなくても喋らなくても全然平気です。今のところはですが。あとはXのおすすめで流れてくるコンテンツやリプ欄が嫌になってインスタで自分の興味のあるコンテンツだけ見るようになりました。
